İDEAL KİLO HESAPLAMA

Sağlıklı bir yaşamın koşullarında birisi de ideal kilonuzda olmanızdır. İdeal kilo hesapla işleminiz için birçok farklı yol bulunmaktadır. Bu yazımızda sizlere ideal kilo hesaplama işleminizi nasıl yapmanız gerektiği hakkında bilgiler vereceğiz. Yazımızın devamında sizlere verecek olduğumuz bu ideal kilo hesaplama işlemleriniz ile birlikte gerekli olan bilgilere kolaylıkla ulaşabilirsiniz.

İdeal kilo hesaplama işlemi ile birlikte, yaşınıza ve boyunuza göre en sağlıklı kilo hesaplama işleminizi yapabilirsiniz. Bu konu hakkında yapılan araştırmalara göre, 1 kilo kaybının bile, insan yaşamının 3 ya da 4 ay kadar uzattığı ispatlanmıştır.

İdeal Kilo Hesaplama İşlemini Nasıl Yapabilirim?

İdeal kilo hesapla işleminizi basit bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Buna göre sizlere verecek olduğumuz adımları takip etmeniz yeterli olacaktır.

İlk olarak boyunuzu ölçün ve ardından 150’yi boyunuzdan çıkarın.
Elde ettiğiniz rakamı 4’e bölün ve çıkan sonuca 100 ekleyin.
Buradan çıkan sonucu, boyunuzdan çıkarmanız gerekmektedir ve elde edilen sonuç size ideal kilonuzu verecektir.
Kadınlarda ideal kilo hesaplamak ise, elde etmiş olduğunuz bu değerlerin bir miktar daha altındadır.

[idealKiloHesaplamaAraci]

Bu bahsetmiş olduğumuza örnek verecek olursak eğer;

1.78 cm boya sahip olan bir erkek
Önce 178 – 150 = 28
Sonrasında, 28 bölü 4 ile 7 çıkar.
100 ekleyip (100 + 7 = 107) boydan çıkarmamız (178 – 107) gerekmektedir. Böylelikle ideal kilonuzu bulmuş olmaktasınız. Yani 71 kg.
Bayanlar için ise, ortalama 68-69 olarak tahmin etmeniz yeterli olacaktır.
Bulmuş olduğunuz bu değerin 7 kilo üstünde olmanız durumunda ise, şişmanlık sınırında olmanız anlamına gelmektedir. Yani bu durumda 78 kilonun üstü sizin şişman sayıldığınız anlamına gelmektedir.

İdeal kilonuz sizin yaşınızda, boyunuz ve kilonuz arasında sağlanan denge ile sağlıklı bir yaşam sürmeniz açısından önem arz etmektedir. Yazımızın öncesinde sizlere vermiş olduğumuz bilgiler ile birlikte sizlerde ideal kilonuzu hesaplama işleminizi yapabilirsiniz.

Bu verdiğimiz bilgilere ek olarak ise, yaşa göre ideal kilo hesapla gibi bir durumun söz konusu olmadığını söyleyebiliriz. Yapmış olduğunuz ideal kilo hesaplamasına göre, olmanız gereken kilonun üstünde veya altında olmanız durumunda, bir doktora başvurarak tıbbı destek almanızı tavsiye ederiz. Doktorunuzdan vücut yağ oranınızı öğrendikten sonra, gerekli önlemler ve uygulamalar ile birlikte ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.