METABOLİZMA HIZI HESAPLAMA

Bu yazımızda birçok kişinin merak ettiği metabolizma hızı hesaplama işleminiz hakkında ve konuyla alakalı ayrıntı bilgiler vereceğiz. Yazımızın devamında verecek olduğumuz bilgiler ile birlikte metabolizmanızı hızlandırıcı ve zararları hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

Metabolizma, yapım yıkım canlıda yaşamın sürdürülmesi sırasında gerçekleşen tüm kimyasal tepkimelerdir diyebiliriz. Metabolizma hızı ise, kişiden kişiye yani, cinsiyete, yaşa, kas yoğunluğuna, vücudundaki yağ miktarına göre değişmektedir.

Metabolizma Hızı Hesaplama İşlemini Nasıl Yapabilirim?

Metabolizma hızı hesaplama işleminizi yazımızda bulunan hesaplama aracı ile kolaylıkla yapabilirsiniz. Metabolizma hızı hesaplama işleminiz için, cinsiyet, yaş, boy, kilo ve yaşam tarzınızdır. Bu bilgileriniz ile birlikte metabolizme hızı hesaplama işleminizi yapabilirsiniz.

[metabolizmaHiziHesaplamaAraci]

Buna göre metabolizma hızı hesaplama işlemininde etken olan unsurlar söyledir;

Yaş faktörü olarak gençlerde metabolizma hızı yüksek, yaşlılarda ise daha düşüktür.
Uzun, ince yapıya sahip olan kişilerde metabolizma hızı daha yüksektir.
Çocuklar ve hamile kişilerde metabolizma hızı yüksektir.
Yağsız dokulara sahip bireylerde metabolizma hızı yüksek, yağlı vücutlu kişilerde daha düşüktür.
Ateşli hastalıklar metabolizma hızını arttırmaktadır.
Stres hormonları metabolizma hızını arttırmaktadır.
Ortamın sıcak veya soğuk olması durumu metabolizma hızını arttırmaktadır.
Oruç veya açlık durumunda metabolizma hızı azalmaktadır.
Bir tiroid hormonu olan tiroxin metabolizma hızının ayarlanmasında önemli bir etkendir. Tiroxin üretimininin artması ile birlikte metabolizma hızı da dolayısıyla artış göstermektedir.

Metabolizma hızını hesaplamak için ise, sizlere verecek olduğumuz formülü kullanabilirsiniz.

Erkekler; 66 + ( 13.7 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 5 x santimetre olarak boy ) – ( 6.8 x yaş )
Kadınlar; 655 + ( 9.6 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 1.7 x santimetre olarak boy ) – ( 4.7 x yaş )

Metabolizma Hızını Etkileyen Yiyecekler Nelerdir?

Metabolizma hızı hesaplama işleminde bazı yiyeceklerin metabolizmasının hızını arttırdığı bilinmektedir. Bunlar yiyecekler ise,

Tarçın
Yeşil çay
Greyfurt
Karpuz
Armut ve Elma
Üzüm
Çiğ sebzeler
Yumurta
Kahve
Yulaf ezmesi
Çorba
Salata
Fındık
Patlamış mısır
Yağsız süt
Yalın et
Balık

Yazımızda sizlere vermiş olduğumuz bu bilgiler ile birlikte, metabolizma hızı hesaplama işleminize ek olarak metabolizmanız hızını etkilen yiyecekler hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Bunlardan önce, metabolizmanız ile ilgili bir sorun ile karşılaşmanız durumunda bir doktora gitmeniz ve konuyla ilgili doktor desteği almanız gerekmektedir.